最近几天，气温在回暖趋势中明显下降，这就是“倒春寒”现象。对此，医生提醒同学们在紧张学习的同时一定要注意保护好身体，不能让感冒等疾病乘“寒”而入。下面介绍几种应对措施，供大家参考适用。

　　1.保暖脚底增强抵抗力。不少同学刚一立春，就迫不及待地换上单衣、单鞋。但医生告诉你，人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。所以，同学们尽量到晚春时节再换单鞋，注意脚底保暖。

　　2.慢节奏运动。春天到了，万物复苏，同学们应尽量抽时间去户外走走。但不能激烈运动，否则会因出汗过多、毛孔开放受到风寒侵袭而诱发感冒。

　　3.多吃韭菜不怕风寒。倒春寒时，多发性传染病与低气温交织，容易导致伤寒、流感等，我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物。中医认为，这些食物能够祛风寒、舒张血管，还能够杀菌防病。 

　　4.早睡早起流感远离。倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入病菌的几率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠。建议同学们晚上10点半左右入睡，早上6点左右起床为宜。

　　5.不宜过早运动。春天锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时最好别运动，同学们最好不要到有绿色植物的地方运动。因为春天早上雾气重，碰上倒春寒，温度会很低，春天细菌很活跃，太阳没出来时弥漫在空气中，加上粉尘等空气污染，不适合锻炼。还有，夜间植物无法进行光合作用，排出的二氧化碳较多，天没亮时，在植物旁边运动的话，会摄入大量二氧化碳，对身体不利。

　　6.乍暖还寒，适当增减衣服。中医提倡“春捂秋冻”，同学们不能因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为你们在冬天已经习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服也会破坏这种平衡。当然，春季也不能一味多穿，“捂过度”会把热气积在体内，散不出来，伤了五脏六腑，捂出病来;春捂提倡“上薄下厚”，因为人下部血液循环比上部差，更容易受寒冷侵袭。

　　7.每天清晨含一片姜。古人说：早上吃姜，胜过参汤。中医认为，清晨含姜，既可以活血、驱散体内的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。口含姜片最好用自制的生姜片，生姜的气味从口腔扩散到鼻孔和肠胃。”

　　8.喝碗梨子粥，给肌肤喝饱水。倒春寒时肌肤也特别容易干燥，这样光喝水是不行的，需要多喝生津的养生粥。这里推荐一款简单的中药食补粥——梨子粥，能生津止渴、润喉去燥，食用后清爽舒适。

　　文杰