做一些克服羞怯的运动 将两脚平稳站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后再放下。每次反复做30下，每天做二、三次，即可消除心神不定的感觉。

　　强迫自己做数次深呼吸 害羞容易使人呼吸急促，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这样可以使紧张的心情得到缓解。

　　与别人在一起时，开始时不妨手里握住一样东西 比如一本书，一块手帕或其它一些小物件。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服，有一种安全感。

　　学会毫不畏惧地、专心地看着别人 你若老回避别人的目光，老盯着别处，一是很不礼貌，二来也显得很幼稚。你要知道，你和对方是处在同等地位的，你不比别人差，为什么不拿出勇气和自信来，大胆地看着对方，和他（她）自如地交谈呢？

　　经常读些课外书籍、报刊和杂志

　　有时你的紧张、羞怯不完全是因为性格因素，而是由于你的知识领域太过狭窄，或对当前发生的事情知之甚少的缘故。因此要多读些课外书籍、报刊和杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，关心国内外大事，别人再与你交谈时，你就会发现自己可以毫不困难地表达你的意见，畅所欲言了。这将对你树立自信，克服羞怯起到很大的帮助。

　　·一名· 

　　——五招教你快乐社交