发布时间:2023-12-07 10:22
相约巴人故里，乐跑红色达州。12月10日，达州银行2023达州巴人故里马拉松暨“跑遍四川”达州站开跑。不少参赛选手也制定了详细的训练计划，积极备赛。
“首先是恢复体能，每天进行跑步练习，刚开始跑3公里、5公里，逐渐递增，每天增加1到2公里，慢慢适应马拉松的节奏。”为了在比赛中获得好成绩，“达马”报名选手刘高铭一早就开始做准备了，“接着是体能训练，比如去健身房进行力量性练习。”在备赛马拉松的过程中，参赛选手还应该注意什么呢？达州市第一中学校田径训练师张华宁表示，第一，清淡饮食，每天适量摄入一点糖分，这是对糖原的一种储备；第二，放平心态，把心态放得越平和，可能最后的比赛效果越好；第三，比赛在即，选手训练应稍微放松一点，比如每天10到20分钟的热身跑，然后拉伸，拉伸完后可以适当地进行下肢运动，如深蹲等。
“达马”组委会提醒，备战马拉松，需要科学制定合理的训练计划，注重饮食和心理调节，避免过度训练和受伤。掌握好这些，才能在赛场跑出水平，赛出佳绩。
□本报综合
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