东方快评丨“宅家学习”负面情绪需综合纾解

更新：2020-03-30 09:31:25 　　　　　　来源： 东方网　

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作者：杨玉龙　　　编辑：杨玉龙

“宅家学习模式”给不少学生带来焦虑、烦躁、沮丧等情绪困扰。国家二级心理咨询师、湖南长郡中学专职心理教师梁琪介绍，疫情之下，一些学生反映，长期“宅习”而产生负面情绪，比如难以静心学习而烦躁、无法坚持学习计划而焦虑、拒绝不了电子产品诱惑而自责等。梁琪认为可从接纳情绪、行动调节、沟通交流这三招入手。（3月29日新华网）

受疫情影响，全国多地尚未开学。同时，按照“停课不停学”的要求，各地也开启了“宅家学习模式”学习模式。如此，不至于让孩子在家里荒废时间，同时也能够让家长安心，更重要的是也能够为疫情防控做出贡献。当然，“宅家学习模式”是一项“系统工程”，并且学校、家长、学生合力协作才能实现最优成效。

“宅家学习模式”看似让学生多了一些自由，实则不然，尤其是时间久了，也就难免滋生负面情绪。对此，应该给予正确对待。尤其是家长，应该认识到产生一些负面情绪也是一种正常现象，关键是如何积极对其处置。比如，专职心理教师就介绍，应学会分析负面情绪的来源，比较常见的来源包括学习目标不明确、时间安排不合理、对未来担忧等。

当然，除去接纳这些负面情绪，更重要但是对其进行纾解。诚如湖南长郡中学专职心理教师梁琪建议，可以通过行动调节，如，尝试回忆过去学习中愉悦的体验，以积极体验作为当下行动的有效参考。还可以“宅习”期间沟通交流、学会及时求助，如与同学聊天，发现一些问题是共性的，个人压力就会大大减少。

同时，笔者以为，针对学生和家长存在的“宅习”负面情绪，教育行政部门及学校当引起重视。毕竟，这些负面情绪得不到及时有效的纾解，不仅会引发家庭不和睦，而且也会影响到学生的身心健康成长，甚至也不排除学生一些极端行为的出现。故此，一方面应做好相关知识的普及；另一方面也应该做好学生的心理健康跟踪服务。

以北京市为例，北京市教委组织专家录制了五节家庭教育指导微课，分小学低段、小学高段、初中、高中四个学段，对家庭教育提出指导性建议。依托中小学数字德育网，面向师生开通网络在线心理咨询服务。研制《北京市中小学师生应对疫情心理防护指南》，宣传疫情期间心理防护知识，助力师生守护身心健康。这些均是积极有效的举措。

总体而言，“宅习”负面情绪并不可怕，可怕的是对此不给予重视。尤其是，家长既要关注孩子的学习状况，也应该重视孩子的身心健康。对于存在的负面情绪，应及时介入，而家长也应该保持好良好的心态，尽量避免因为上网课或者写作业导致的“上一秒母慈子孝,下一秒鸡飞狗跳”现象的出现。