那一年，我走出了重度抑郁

更新：2018-05-09 12:09:34 　　　　　　来源： 达州晚报　

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编辑：尹可

“好像该休段年假了，找个荒无人烟的地方净心。那里湖面平静，那里阳光洗练，那里荒草萋萋，那里没有网络通讯。让我静静静静地舒展，自由去来。”

这是我2013年5月初的微博。看得出来，我的弦开始绷紧了，心也倦怠了。

我对自己的生活充满期许，努力达成则是最好的承诺。离异后的闲暇时光，完全投入在读研、司法考试中，为给自己重新崛起来个加速度。生活很规整，时间很紧凑，压力越加越大。大多数时候，以考试的名义，我把自己茧缚起来，拒绝了每一个热情的邀请。渐渐地，我感到精神疲乏，脑力迟钝，注意力难集中，记忆困难，工作和学习不能持久，效率低。而且用脑时精神兴奋，回忆及联想增多且控制不住。一贯的温和性格开始激惹，好发脾气，事后后悔。更糟糕的是，在整理女儿照片和文章时莫名的忧伤和眼泪簌簌下落。太阳穴开始紧张性疼痛。辗转反侧，甚至彻夜难眠。情绪越来越悲观。我开始觉得这个世界空旷透顶，荒芜得像蜿蜒的路。夏天来了，我却感到寒冷，心里环绕着绝望的潮。我像被时光烘干了的干尸。

我知道，这是重压之下心底的那根弦即将断掉的先兆，便仓皇跑进了心理咨询科。90项症状检测、焦虑自测、抑郁自评，各项指标综合显示有重度抑郁、中度强迫、轻度焦虑症状。检测结果虽然显示严重，却因找到沮丧的原因而忽然感觉心安，我决定积极面对。拒绝了药物治疗，选择了心理支持，自我调整。接受了医生四个建议：用兴趣转移注意、和朋友交流分享快乐、找到倾诉突破口、反思、总结和体验。

这是一条走得很艰辛的路！

我开始了说走就走的旅行，在合肥度过了最艰难的5天。当我一次次试图摆脱内心的种种悲观，朝着更美好和澄明的方向行进时，我仿佛能感到内心那个魔鬼的体重和窃笑，他一伸手，就轻易拍上我的肩。我挣扎着，过程却如此困难。幸好有朋友相依。网友请年假陪伴，有相顾无言的紧张和局促，有雨游包公祠静谧的欢笑，还有分享新开发课程时深深的共鸣。那段时间，因了无微不至的照顾，循循善诱的启发，润物无声的提醒，任劳任怨地陪伴，我取得了阶段性成功。能吃一些东西了，有效睡眠能达到4个小时了，情绪朝着积极的方向转化着。心底笼罩着的不胜弹扑的霾，被一丝光亮撕开，慢慢扩散，开始明媚起来。面对陌生老婆婆的嘘寒问暖，我报以热情的微笑；茶叶店老板留吃午饭时，我心存感激；面对绿茶妹妹买一瓶水送一块自己的巧克力笑声如铃时，我仓皇低头。

是的，从封闭的自我中走出来，能够关照这个世界，也是积极的生存态度。从合肥回来，我情绪好转，但始终和睡眠较着劲。趴、侧、仰，抻、蜷、展，各种睡姿，无限量展示。悲催的发现，偌大一张床，却盛不下我小小的梦想。耳畔总有一种低低的有些尖利的声响，连绵不绝。当睡觉成为一种不折不扣的煎熬，睡着成为一种奢侈的时候，仿佛一双手，捧在灯罩上，慢慢收拢，那些刚刚萌芽的勇气希望之光越来越黯淡。

这是一条挣扎着走出来的路！

因为有了阳光赋予生命，地球才没有变成石头。我不想熄灭！我是一个有用的人，只是出现了一点状况，一定能好起来！光亮依稀，不在远处，就在当下。体认内心光芒，责任已在其中。我会拿一些细小的可以感知的事来救赎自己。送给女儿的书《十年瞬间》虽写了序还得校稿；女儿被评为区“五心四好”少年了；父亲嘱托我给他办的事进展不顺离不开我……光明前进一寸，黑暗便后退一分，这道理简易明白。

点亮自己，我能！我找到大学心理学教授，和他多次长谈；艰难地训练注意力，哪怕每分钟4次的呼吸训练，我用了一周终于成功；每天坚持跑步30分钟以上；陪着同事送我的比熊犬雪糕散步1个小时；坚持吃了一月的中药调整了睡眠。闲暇的时间，去看演出、电影，或者到郊外懒洋洋地躺着看天。也尝试用微博呈现，试图客观、真实、本真的呈现当时的状态和想法，不刻意回避悲观绝望的情绪，把它原滋原味的记录下来，供在重压之下的朋友们思考。

此处点亮一束光，上天总会在某处打开一扇窗。我工作职务重新调整，更具有挑战性；因为勇于担当被评为集团优秀员工；复查时90项指标正常；体重恢复到了抑郁前的160斤。

2014年春天，我走出抑郁。我明白，只用求应然之理，做分内之事；虽千万人吾往矣，知其不可而为之。

□罗传明