近日，达州市疾病预防控制中心发布的监测结果显示，2023年全市共报告心脑血管疾病新发病例35776例，其中男性20410例，女性15366例。心脑血管疾病发病随年龄的增长而升高，85岁以上组发病率最高，男性发病率和死亡率均高于女性。心脑血管疾病是导致我市居民死亡的“第一杀手”，约占总死亡的41%。

心脑血管疾病具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的“四高一多”特征，已成为全球公共卫生问题，也是所有疾病中死亡负担最重的疾病。如何远离心脑血管疾病，有关专家向市民提出以下相关健康建议。

1.健康饮食。在日常生活中，我们应当遵循《中国居民膳食指南》的基本原则，合理安排饮食结构，适当增加全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物摄入，减少盐、糖和油的摄入。

2.规律运动。运动的形式应多样化，有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，运动的强度和时间应根据个人体质和健康状况来制定。需要强调的是，运动并非人人适宜。在进行运动前，应咨询医生或专业人士的意见，了解自己是否适合进行运动以及适合哪种类型的运动。

3.戒烟限酒。戒烟限酒是预防心脑血管疾病的重要措施之一，每个人都应该充分认识到吸烟和过量饮酒对健康的危害，主动调整自己的生活习惯，选择更加健康的生活方式。

4.心理健康。重视自己的心理健康，积极面对生活中的压力和挑战，保持良好的心理状态，从而维护身体健康，预防心脑血管疾病的发生。

5.定期体检与监测。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、心电图、心脏超声等基础项目，对于已经存在心脑血管疾病的人群，应根据医生的建议，增加检查的频率和项目。定期体检与监测还包括生活方式的自我监测。

□达州市疾控中心