□王映福（75岁）

前言：本人经过40多年的亲身体验，借鉴医学资料，编写了《长寿保健歌》，现节选其中的“运动篇”供老年朋友们参考。

老人运动，步行最好。

高空勿上，路滑忌行。

行动要稳，防跌伤身。

头脑常用，手脚常动。

每日午休，觉后散步。

动防血栓，动防脑梗。

动防心梗，动静适度。

汗水未干，冷水莫沾。

热水泡脚，如吃补药。

晨起莫忘梳头，

右侧卧益处多。

看书报勤动脑，

脑灵活不痴呆。

头旋转动作慢，

掌梳颈指甲缩。

食勿言卧勿语，

动有度静亦度。

呵护脊柱膝盖，

节约关节磨损。

爬山台阶少走，

弯腰屈膝缓慢。

入厕不能久蹲，

切忌快蹲快起。

坚持每天做操，

适度运动最好。

趁脚尚能走动，

抓紧时间旅游。

健身同时健心，

做个阳光老人。