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2018年7月9日 星期
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暑假带娃锻炼要谨慎
剧烈运动反伤身
资料图片

    暑假刚启动,游泳、打篮球、踢足球、跆拳道、田径等等体育项目也火了起来,平时学习压力紧张,不少家长都赶紧抓住暑假这个机会,带孩子们好好锻炼一下身体。但是记者在采访中发现,并不是所有的孩子都能接受突如其来的高强度锻炼,健身项目也要量力而行,适可而止。

    走路锻炼高强度 5岁女童喊脚痛

    家住达城西外的市民胡女士打进本报市民热线2382258反映,她刚刚带女儿从西安旅游回来,本想着旅游是为增长见识,却不想让女儿身心俱疲。她希望爸爸妈妈暑期带孩子们出去游玩时注意安排行程,以防孩子年龄太小运动过量。

    胡女士前几天把5岁的女儿带去西安玩了一圈,行程安排得满满的,时间也卡得相当紧,有些地方为了深度游玩,选择步行,大人都累得筋疲力尽,更何况才5岁的孩子。“我认为孩子就应该多锻炼,走走路,爬爬山,对她是很好的锻炼。”胡女士说,她对女儿喊累毫不理会,全家高强度旅游了几天后,女儿脚痛得哇哇大哭,说什么也不愿意再走了。胡女士这才发现,女儿的脚确实一碰就痛,她这才警惕起来改变了行程计划,尽量选择坐车出行。“我回来就咨询了医生,被告知孩子虽然应当增强锻炼,但是低年龄段的最好别剧烈运动,有些孩子还容易骨折,我这次的行程安排对于5岁的孩子算是高强度运动了。”胡女士说到。

    暑期锻炼受关注 运动得当才合适

    记者采访了达州市业余体校篮球教练田茂胡,他建议:各个年龄段的孩子虽然选择的运动项目不同,但是都需要注意一点,切勿运动过量。他说,每年暑假,运动场上会迎来一大批孩子,打篮球、踢足球、打羽毛球、跑步等等,家长们认为孩子被书本禁锢了整整一学期,得抓紧时间在暑假把身体锻炼好,但是突如其来的高强度锻炼,孩子很可能接受不了。

    “有些家长甚至是抱着‘补偿’的心态让孩子在暑假多运动,平时剥夺了运动时间,光靠一个暑假就能全部补回来吗?”田教练解释,锻炼身体应是一个长期坚持的运动,家长不应全部“下注”在暑假,一些孩子的身体负荷不起。所以他建议家长平时就应多鼓励孩子放下书本多多运动,爬山跑步、打篮球和踢足球都是很不错的选择。他还建议,夏季昼长夜短,白天气温较高,因此最好选择早晚运动,避免直接在强烈的阳光下锻炼,这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。此外,夏季天气太热,不适合做强度过大的锻炼,只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。

    同时,他建议家长带孩子们运动时一定要特别留意夏天运动的特殊性。因为夏季运动出汗多,应及时补充水分,孩子们经常挥汗后一口气喝下大半瓶水,这种做法会给心脏增加负担。正确的饮水方式为,一小口一小口地饮水,喝水可频繁多次,但不可一次性大量饮用。还有些孩子喜欢大汗淋漓地喝冷饮,但剧烈运动后喝冷饮轻则引起消化不良,重则导致急性胃炎。

    □本报记者 张黎丽

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