在经历了春节各种美食的轰炸，还有放纵的日夜颠倒的生活之后，一下子就要回归到规律的生活中，相信很多人都是很不容易适应的，不仅仅是人的心理不适应，即使是身体也不适应。

    春节期间可能每天都会熬夜，聚会，暴饮暴食，白天可能睡到中午才起来，起来就面对着大鱼大肉的食物，三餐不定，零食肆意食用，这样就造成了身体中营养失衡，并且由于三餐的不稳定，造成了肠胃不适，并且大鱼大肉油腻的食物吃多了，还可能发胖，所以在肆无忌惮的食用之后，节后就是要注意饮食的时候了。

    那么在春节过后要如何饮食呢？

    1.由于春节期间日夜颠倒，可能没有食用早餐，那么节后重新回到正常的工作生活的时候，一定要吃早餐，只有吃了早餐才能提供你上午上班所需要的能量，并且可能在春节期间伤了肠胃，早餐最好吃一些好消化的食物，例如小米粥这类好消化并且还养胃的食物。

    2.春节期间的饮食可能都是大鱼大肉、油炸食品之类高热量的食物，蔬菜这些可能就很少吃到，所以在春节之后饮食要清淡一些，多吃一些蔬菜水果，补充维生素，减轻肠胃的负担。

    3.虽然春节期间大鱼大肉吃多了，但是节后还是要注意蛋白质的补充，可以选择瘦肉丁或者瘦肉丝，烹饪方式也简单一些，不要做的太重口，最好清淡一些，煮的也软烂一些，比较好消化，减轻肠胃的负担。

    4.现在的年轻人大部分都无辣不欢，在春节聚会的时候可能会吃了很多辛辣的食物，在节后恢复的时候最好就不要再吃辛辣的食物，因为辛辣的食物会刺激肠胃，加重肠胃的负担，节后饮食最好就是清淡些。

    5.春节期间聚会很多，而中国人的传统就是聚会的时候少不了酒，亲朋好友之间难得相聚一堂，肯定就少不了推杯换盏的喝上一些，而酒喝多了伤胃也伤肝，所以在节后的调养恢复阶段的时候就要少喝酒甚至不喝。

    6.对于春节期间吃多了导致发胖的人而言，在春节过后就适宜吃一些粗粮、蔬菜、水果之类的食物，少吃油腻的食物，并且少食多餐，不能直接选择不吃，本身在春节期间属于暴饮暴食，而节后节食绝食的话，会更加重肠胃的负担，可以适当的吃一些低热量，粗纤维的食物，这样会比节食绝食减肥的效果更好。

    总而言之，在春节放纵过后，回归工作正常生活中，生活要规律，三餐定时定量，生物钟要调整好，不然在工作的时候会觉得很疲惫，不能马上进入工作状态，饮食要清淡，易消化。      （春华）