热在三伏， 冷在三九。昨日进入初伏第一天，预示着今年最热的时段来临了。今年的三伏天从7月17日到8月25日，共计40天，比常年多10天。医生建议，酷热天气，市民需纳凉避暑，饮食清淡，做一些体能消耗少、技术要求低的“轻运动”。

    “烧烤模式”延长至40天

    “三伏”是指初伏、中伏和末伏。今年7月17日至7月26日迎来为期10天的初伏，7月27日至8月15日迎来20天的中伏，8月16日至8月25日迎来10天的末伏。

    不少市民担心，相对于“普通版”伏天，今年“加长版”伏天要多10天，是不是预示着更热一些？市气象专家表示，气温高、气压低、湿度大、风速小是三伏天的显著特点。今年夏季到底有多热，是由多种因素决定的，因此，伏天时间长不一定就更热。

    盛夏饮食清淡可祛暑

    每到盛夏，不少人会感到倦怠乏力，食欲不振。有经验的市民这个时候会多做一些消暑退热、提神健胃的苦味蔬菜，比如，苦瓜、芹菜等等。当然了，你还可以在这个季节多吃一点醋，因为，食醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

    三伏天，除了吃有讲究，运动也需要注意。夏天人体能量消耗大，不适合做剧烈运动，更适合做一些垂钓、步行和瑜伽等“轻运动”。

    昨日，记者从达城多家医院了解到，三伏天才开始，三伏贴就已经火起来了。据了解，在夏日，人体经络气血流通，皮肤开放，有利于药物的渗透与吸收，把用中药制成的药膏贴在各个不同的穴位，就能起到治病和防病的效果。

    据最新气象资料分析，19日，一场大雨将为达城“退烧”。

    18日 多云转阵雨 26—34℃

    19日 大雨    23—32℃

    20日 多云    23—34℃

    （本报记者 汤艳燕）