考生在复习和冲刺阶段，身体消耗较大，家长一定要注意科学安排考生膳食。对此，市妇幼保健院儿童保健科主任吕高峰特提出如下建议：

　　合理安排考生饮食

　　食物多样，谷类为主；多吃水果、蔬菜和薯类食物；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；常吃奶、豆类制品；多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。

　　搞好考生饮食卫生

　　备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜。不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。

　　不要滥用保健品

　　考生在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物，同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确需服用，要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。

　　·本报记者 王万礼·