现在，有很多青少年学生经常晚上看电视或玩电子游戏至深夜，每晚睡眠时间只有4个小时～7个小时，比通常要求的八九个小时少。睡眠时间和质量不尽如人意，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。

　　长期睡眠不足和睡眠质量差，会使大脑无法获得充分的休息，从而影响青少年在学校里的表现，如他们白天上课的时候常常感觉很疲倦、注意力不集中、学习成绩下降等。

　　专家指出，睡眠不足和低质量的睡眠可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠问题还会导致甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现。

　　家长们应该向子女灌输睡眠对健康非常重要的概念，而且应该严格督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器。

　　·一鸣·