12月13日（星期日）上午，宣汉一网名叫“流年殇”的初二同学在四眼哥哥的QQ群（10616249）里给四眼哥哥讲述，他一遇到考试就十分紧张，老是考不出好成绩，对前途感到十分迷惘。他说，他无法摆脱目前的困境，感觉很无奈、很无助。

　　以下是“流年殇”同学的诉说：

　　“四眼哥哥，我是一名农村初中的学生，成绩一般，尤其是遇到考试就紧张，每次考试应该做对的题也错得一塌糊涂。如今，我怀疑自己脑子是不是很笨，怀疑自己智商有问题。”

　　“有时我也想放弃学业，但我不甘心在乡下生活一辈子。一想到这些，我的压力就越大，内心惶恐不安。如今，我感到越来越困惑，却又无法从困境中解脱出来，觉得很迷惘、很无助！”

　　叙述中，“流年殇”告诉四眼哥哥，说期末考试快来了，他又开始紧张了，成天愁眉不展，希望四眼哥哥能为他指点迷津。

　　化解考试焦虑有妙招

　　针对“流年殇”同学遇到的问题，四眼哥哥请教了有关专家，专家对如何化解考试焦虑提出了自己的建议。

　　如何化解考试焦虑情绪呢？专家指出，通过心理学研究表明，采用转移法、自我暗示法等可以调节控制自己的情绪。具体而言，就是当你由于过度的脑力劳动而引起情绪烦燥紧张时，要有意识地做点别的事情来分散注意力，使神经达到平衡缓和，使情绪得到缓解，如听音乐、散步、打球、看电影等，都是不错的缓解紧张情绪的好办法。同时，积极的自我暗示有利于提高一个人的自信心，增强战胜困难的勇气。当在学习中感到急燥厌烦时，你可以在心里说：“不要急燥，急燥无济于事，只会有害无益，只有刻苦用功，坚持不懈，才能取得成功。”这样你就会心平气和，并逐渐安静下来。

　　至于担心今后考不上理想的学校，无法走出农村，四眼哥哥认为，只要你努力就行了，不要问结果。同时，农村也是一片广阔的天地，生活在农村也大有作为，那种认为在农村就不能干事业不能过好生活的想法是错误的。如今农村有思想、有头脑的农民大有人在，他们在自己的岗位上为社会做出了不小的贡献，受到社会的尊重和大家的认可。因此，你不要害怕当农民，即使今后没有机会离开农村，也不是什么坏事，只要你有刻苦钻研的精神，当农民一样会有发展空间，一样可以实现自己的人生价值。

　　·口述：流年殇（化名）   实录：四眼哥哥·