夏季高温天气时，也是中暑、空调病、冰箱病、冷饮病等“夏季感冒”多发时，怎样度过一个无病的夏天，让专家告诉你——

　　夏日炎炎，气温一路飙升，这使得人们都很注意防暑降温，但中暑、空调病、冰箱病、冷饮病等“夏季感冒”，以及各种慢性病仍纷至沓来，平时就体质虚弱的老年人、孕产妇和婴幼儿更是纷纷“中招”。究竟“夏季感冒”是如何发生的呢？怎样的方法才能有效预防和治疗“夏季感冒”呢？带着这些问题，记者采访了市二人民医院的呼吸内科副主任医师向志平，我们不妨来看看医生给我们的建议。

　　空调要少开 耐热才健康

　　由于夏季气温较高，人们一般很注重降温防暑，但往往过于贪图凉爽，要么把空调温度调得低低的，要么把冷饮当饭吃，而正常的一日三餐却草草对付了事。这使得身体忽冷忽热，抵抗力下降，外邪乘虚而入，发生感冒。而夏季暑热、潮湿（尤其是进入伏天后）的特点，使得“夏季感冒”多由感受风热、暑湿而引发。因此提醒大家，虽然夏季的高温让人难以忍受，但也不要贪凉饮冷，否则便是给自己的健康埋下了隐患。

　　老百姓常说：“夏天不热,冬天不冷,迟早要作病”。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收。夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调，代谢不畅，能不得病吗？农村很多上百岁的老人都住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人得地气，能长寿。向志平医生说，现在我们都不主张用空调，最好是用扇子，现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风，冬天的热风、夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是“贼风”，对身体健康特别不利。夏季就该“热”着过，这样可以提高人的耐热力和抵抗力，也符合自然规律，对身体很有好处。

　　“夏季感冒”往往发热的症状比较严重，该如何处理呢？向医生指出：如果体温在38℃以下，可不必特殊处理，多饮水、散热降温即可；体温高于38℃可使用退热栓退烧；体温达39℃以上则要给予物理降温，如酒精浴、冰块冷敷等，并应到医院急诊。俗话说“三分治，七分养”，任何疾病在治疗后的调养都十分重要，感冒更是如此。夏季人体代谢旺盛，能量消耗较大，所以夏季一定要安排好工作和生活，不要让自己过于疲劳，感冒后更是要注意休息，保证睡眠充足。如果使用空调，最好将温度调到24℃以上。

　　夏季养生 宜以清淡为主

　　夏季宜吃什么？向志平医生告诉我们，由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡，所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。

　　夏季饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀粥为宜，可饮用一点清凉饮料，但不可过量，否则会伤阳损身。天气热、出汗多，水分和钾、钠排出增多，使人精力和耐热力下降，应适当补充一些富含钾、钠的食物，如土豆、海带、紫菜等。还可以多吃醋，生津开胃，抑制杀灭病菌，预防肠道病。大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米粥，而且不要撇掉米油。

　　吃好早午饭 睡好子午觉

　　向志平医生向我们介绍，人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此，半夜相当于冬至，阴气最盛，正午12点相当于夏至，阳气最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收，晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃得丰盛。

　　中国人特别强调老年人要睡子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，半夜11点至1点是子时，这时阴气最盛，阳气初生的时间，中午11点至1点是午时，是阳气最盛，阴气初生的时候。阴阳两气有降才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了，所以子、午两时对老年人尤其重要。

　　睡好子午觉对身体健康十分重要，午睡可使体内激素分泌更趋平衡，使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少、动脉压力减小，对控制血压具有良好的效果，使心肌梗塞等心脏病发病率减少30%左右。同时，午睡还具有增强机体免疫力和抗病能力的作用。此外，夏季午睡可有效避开中暑的高峰时间，降低中暑发病率。但应注意健康的午睡时间以15－30分钟最为恰当。