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高考不仅是考学生，也是考家长。离高考还有3天，孩子们厉兵秣马，而家长承受的压力可能更大。高考临近，家长、孩子该如何“减压”？昨日，记者采访了达州晚报编辑老罗（去年他的儿子顺利考入清华大学），听听他的心得，希望对今年的考生和家长有所帮助。
多做“真题”从容走进考场
“选做真题，保持热身”。老罗说，考前最后几天应慎选或不再做新的模拟题，因为模拟试卷与真正的高考试卷还是有一定的差距，但应该选做一些近几年的高考真题，以便进一步明确高考题目的命题思路和方式。也可以检测一下自己对知识的掌握程度和在审题、解题的能力方面是否还有欠缺，以作“最后的查漏补缺”。
他建议考生做真题时必须注意：首先，应按照“高考的时间和要求”来做，主要是为了营造一个“高考小环境”，每次做题前都要暗示自己：这就是高考。其次，在做完考卷后自己打分，并进行仔细的分析和反思，找找原因，想想对策。要特别注意附录中专家的解题思路和解题步骤，然后进行归纳总结。
老罗说，考前做几套真题来提高“硬实力”的可能性不大，主要目的还是为了给考生“减压”和树立信心：高考不过如此，没什么可怕的！有了这个心理准备，就可以从容走进考场。而有了这种良好的应试状态，成绩提高一个档次也是有可能的。
找到自己的得分策略
考前做几套真题的另一个目的是，通过做真题来找到自己“正常发挥”的得分策略。老罗认为，不同层次的考生应当有不同的得分策略，冲击“一本”的考生平均至少要“一分钟时间得一分以上”，这就要求考生正确分配答题时间，即得分策略要以“得分效率”为最高原则。
“俗话说‘世上没有后悔药’，因为高考一年只有一次，如果在考场上出现错误就后悔莫及了。但你在考前做几套真题，就可以“错一次弥补一次”，从这个方面讲世上也是有后悔药的。”老罗笑呵呵地说。同时，从“真题”中，可以掌握命题原则、把握出题者的思路，了解题型结构。虽然每年的试卷都有一些变化，但所有的改变皆“万变不离其宗”。
家长可以“有所作为”
老罗认为，帮孩子“减压”，家长是可以“有所作为”的。孩子看书久了、疲劳了，可以让他起来做些运动，如打羽毛球、做做健身操等。吃中饭、晚饭时，陪孩子调节一下大脑，说说笑话、谈谈天气和新闻，这些“闲聊”可以让孩子的大脑有张有弛。提高效率还可以换种学习方式。家长也可以陪孩子去公园走一走，登登山，看看水，放松放松。
家里坚持不要开空调，保持与考场一致的环境，也不可太计较噪声和其他影响，关键在于锻炼孩子不受干扰，能够在考场上应付自如。吃的方面以清淡为主，不可胡乱服用保健药品，不然后果无法预料。
老罗还有一个“经验”：高考之前不要求孩子“超水平发挥”，如果孩子同意，倒可以共同确定一个“高考底线”，即孩子最差可能考多少分，家长要真心表示接受这个“底线”，这对减轻孩子的心理压力也许有帮助，说不定真能“超水平发挥”。
（记者 文组名）
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