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高三学生如何利用寒假，给身体充电，给心灵放假，为来期的冲刺养精蓄锐？昨日，记者专程采访了全国优秀教师、宣汉中学高三老师刘廷富。刘廷富认为高三学生应以调整身心为主，适量学习为辅，开开心心度寒假。
学生以调节反思为主
刘廷富认为，高三的同学要善用寒假有限时间，好好过把瞌睡瘾；多与父母亲人团聚沟通；常常与朋友同学聊天交心；抽空做点力所能及的家务；不时去逛街游园、踢球跑步、登山骑车、漫步田野，乃至看看电视、读读闲书、上网聊天、玩玩游戏……让紧张、焦虑的情愫得以释放，让疲惫、困顿的大脑得到缓冲。
刘廷富称，如果同学们成天躺在床上睡大觉，通宵达旦地看电视、上网、聊天，甚至沉迷于赌博、网络游戏等，就不仅没有达到调节身心的目的，反而白白浪费了寒假，这是非常危险的。
“经过一个学期的系统复习，各科大多已完成第一轮复习，同学们应充分利用寒假这一调节时机，对自己第一轮的复习情况在头脑里放个电影，反思自己各科复习还存在哪些问题。”刘廷富说，“通过反思，既要发现自己的不足，以便来期复习对症下药；更要看到自己的进步和长处，增强自信心。通过反思后，要给自己确定一个切合自身实际的目标。”
刘廷富说，寒假虽短，如能有效地利用，对于分秒必争的高三复习来说，也是一个很好地治偏补弱的机会。但制订的复习计划既要注意内容的针对性，找准自己的薄弱环节，分清轻重缓急，又要注意假期整体时间的安排。刘廷富认为，短暂寒假的安排还是应以调节、反思为主，学习当因人而异，比如优等生重在优化思维，后进生侧重强化基础。
家长给孩子当好后勤员
“良好的家庭关系是孩子取得良好成绩的保证。家长应趁孩子寒假调节期，给孩子当好后勤员，适时注意孩子的营养搭配，要注意饮食的科学和规律，以免因吃喝无度引起身体不适。”刘廷富说。
刘廷富说，家长在假期中，同时还要给孩子创设一个安静的学习环境，对自觉的孩子，家长要提醒其注意休息；对自制力不强的孩子，则要规范其行为，督促其学习；一切以沟通、交流、引导为主；同时尽量减少家里的聚会，不在家打牌、喝酒等，以免影响孩子的学习。
另外，家长要给孩子和同学约会或玩耍娱乐的空间，要耐心地听取孩子的想法，尊重孩子的选择和决定，多站在孩子的角度思考问题。不要仗着家长的权威，把自己的观念强加给孩子，这样极易使孩子产生对立情绪。
（记者 张燕）
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