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“考完了！放松了！”这是很多高考生以及家长的想法。长期的紧张复习与考后的突然放松形成较大落差，达州职业技术学院心理健康教育中心周永红老师表示，这个时候家长应帮助孩子合理安排考后生活，切记放松绝不是放纵，压力的宣泄要缓慢进行。
家长要正确引导
周永红老师称，高考结束了，无论是成绩好与坏，一些考生在此期间会陷入考后心理焦虑，主要症状为：情绪低落，胡思乱想，入睡困难，对什么事情都没有兴趣。
周老师说，考试结束后的考生，更需要家长的正确引导。家长应当在考后帮助孩子全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失了。周老师认为，家长切忌过分注重结果，或是四处打听有关录取的小道消息，这只会加大孩子的心理压力。对于考得不理想的孩子，家长不要斥责埋怨，也不应在孩子面前唉声叹气，要帮助孩子减压，并找到适合孩子合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后，再谈今后的打算，杜绝生硬对待。
找回“遗弃”的兴趣
高考后考生究竟应该做些什么？周老师建议，考生可以在这个暑假找回“遗弃”的兴趣。如果感到紧张、焦虑，考后放松方式有很多种，比如可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移自己的注意力，使情绪得到缓解。因为高考，绝大多数考生几乎把兴趣都搁置在一边了，高考结束了，有了充足的时间，可以做一些感兴趣的事，比如看电影、画画，这样过得比较充实；考生还可以参加一些社会实践活动或选择短线旅游。除此之外，考生也要在心理上做好两种准备：预计成绩比较理想的考生，可以设想一下如何迎接即将来临的大学新生活，提前做好充分的准备；预计考砸了的同学，也不要成天垂头丧气，要让自己坚强起来，面对现实。
（记者 文组名）
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